Calm Harm - manages self harm

Calm Harm provides tasks to help you resist or manage the urge to self-harm. Get started by setting your password so that it's completely private.

You can personalise it if you wish, by choosing the background colour theme and deciding on whether you would like some company using a variety of friendly characters.

The app then provides you with four categories of tasks to help you surf the urge. ‘Distract' helps in learning self-control; ‘Comfort' helps you care rather than harm; 'Express yourself' gets those feelings out in a different way and ‘Release' provides safe alternatives to self-injury.

There is also a ‘Breathe' category to help calm and get back in control.

You can do the activities for either blocks of five minutes or fifteen minutes with a countdown for each minute. You will be able to track your progress and notice change*.

Calm Harm has been developed for stem4 by Dr Krause, Consultant Clinical Psychologist using the basic principles of an evidence based treatment called Dialectic Behaviour Therapy (DBT)

(*Please note the app is an aid in treatment but does not replace it.)

آسیب آرام فراهم می کند وظایف برای کمک به شما را در برابر و یا مدیریت میل به خودآزاری. شروع به کار با تنظیم رمز عبور خود را به طوری که آن را کاملا خصوصی.

شما می توانید آن اگر می خواهید، با انتخاب رنگ پس زمینه تم و تصمیم گیری در مورد اینکه آیا شما می توانید برخی از شرکت با استفاده از انواع شخصیت های دوستانه مانند به فرد.

این نرم افزار پس شما فراهم می کند با چهار دسته از وظایف برای کمک به شما گشت و گذار در اصرار. منحرف کمک می کند تا در یادگیری خود را کنترل. 'راحتی' کمک می کند تا شما مراقبت به جای آسیب؛ ، خود را بیان کنید، می شود آن احساسات را در راه های مختلف و انتشار 'جایگزین امن برای آسیب به خود فراهم می کند.

همچنین یک دسته نفس، برای کمک به آرامش و در کنترل وجود دارد.

شما می توانید فعالیت های برای هر بلوک از پنج دقیقه یا پانزده دقیقه با یک شمارش معکوس برای هر دقیقه انجام دهید. شما قادر خواهید بود برای پیگیری پیشرفت خود و تغییر اطلاع * خواهد بود.

آسیب آرام شده برای stem4 توسط دکتر کراوزه، مشاور روانشناس بالینی با استفاده از اصول اساسی درمان مبتنی بر شواهد به نام دیالکتیک رفتار درمانی (DBT) را توسعه داده است

(* لطفا توجه داشته باشید که برنامه کمک در درمان است اما آن را جایگزین نیست.)